けんた鍼灸院 けんたの一言

けんた鍼灸院(はりきゅういん)院長のけんたです。けんた先生と呼ばれます。
静岡県島田市菊川で、はり・きゅう・整体治療をしています。
肩こり、腰痛で猫背の方の姿勢を整えて痛みやコリのない元気な体と心づくりをサポートしています。
背骨のゆがみ、骨盤を整えて、肩こり、腰痛を予防しながら自律神経も整います。
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    連続491言目 体を芯から温める方法編
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      こんばんは!

      けんた鍼灸院のけんたです。

      静岡県島田市菊川(旧金谷町)の
      茶畑と田んぼだらけのど田舎で
      鍼灸院をやっています。


      今日は、昨日に引き続き
      体を芯から温めるの方法編です。

      昨日のブログはこちら!

      連続490言目 体が芯から温まる


      さて、体を温める方法として
      ・温かい飲み物、食べ物をとる。

      ・お風呂に入る。

      ・運動をする。

      ・ストレッチをする。

      ・けんた鍼灸院で治療を受ける。

      という5つをご紹介しました。


      温かい飲み物、食べ物をとる、

      これはどういう事かと言えば、
      冬の旬の食べ物や根菜類を食べる、
      飲み物は発酵したもの
      (烏龍茶、紅茶、日本酒など)や、
      根っこから取れるお茶
      (ゴボウ茶、タンポポ茶など)
      を飲む。
      ということです。



      次のお風呂に入る。
      意外と多いのが体が冷えるんですと
      言いながら、シャワーだけで済ませてしまう
      という方。

      湯船に浸かるということがとても大切です。
      自律神経を安定させて、血行を良くして
      温めてくれます。

      入浴剤を入れるのもオススメです。


      入浴の仕方について、交代浴というものが
      あります。

      湯船に2分

      冷水シャワーで2分

      湯船に2分

      冷水シャワーで2分

      湯船に2分

      冷水シャワーで2分

      たったこれだけですが、
      最後に冷水シャワーを浴びるのがポイントで
      冷水が体の表面の毛細血管を引き締めて
      体温が体から逃げにくくなり体がポカポカ
      してきます。


      さて、だいぶ長くなってきたので、
      続きはまた明日にしようと思います。

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