けんた鍼灸院 けんたの一言

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2018.10.14 Sunday

連続745言目　栗おこわ会、開催！

こんばんは！

けんた鍼灸院、院長のけんたです。

静岡県島田市菊川（旧金谷町）の自然豊かな

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猫背の方の治療をすることで、

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疲れにくく仕事がバリバリ出来る

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・けんたに治療して欲しいという方を

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今日はお客さんからのご要望で、

栗おこわ会を開催しました！

元々は栗おこわ用の栗は、うちの栗の木から

採った栗を使用する予定でいました。

ですが、先日の台風24号により

折れてしまったのと、栗が全部落ちてしまい

今年は栗が採れませんでした。

こんな感じでボキッと折れてしまいました。

毎年、二本の栗の木から背負い籠いっぱいに

栗の実が採れるのですが、今年はちょうど

台風の時期が悪かったですね。

そこで、代わりの物を探しにスーパーに行き

栗おこわ用のセットと、栗の甘露煮をゲット！

栗の甘露煮はとても甘いので、一回水洗いして

半分に切って入れました！

そして、いきなり炊き上がりがこちら！

もち米3合で栗おこわのセットではちょっと

栗が少ないかなーと思ったので、甘露煮を入れて

正解でした！

味付けは専用のダシが入っていたので

ダシと栗を入れて水を入れるだけの

超簡単な炊き込み栗おこわが出来ました！

サラダや味噌汁もつけて、健康的な

お昼ご飯の出来上がり！

おいしく食べることが出来て、

お客さんとも親交が深まり、

普段の治療の時の会話とはまた違ったお話が

出来て、新たな一面も知ることが出来ました！

こういう会をいろいろなお客さんと

していくことで、楽しんでいただきながら

栄養や食べ方の順番や遺伝子のことなど

健康に関わることもお話ししていけたら

もっとお役に立てると確信しました！

また開催しますので、気になる方は個別ににでも

お問い合わせください！

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2018.10.13 Saturday

連続744言目　食物繊維は足りてますか？

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今日は食物繊維は足りてますか？

というお話です。

先日かぼちゃのお話をしましたが、

最近食べ物の栄養素やどんな食べ物が良いかを

調べているとビタミンやミネラルや

抗酸化作用のある食べ物がいくつもあることが

わかりました。

と同時に野菜には食物繊維が豊富にあって

食物繊維を摂取する事で良いことがたくさんある

こともわかりました！

それを、お客さんに話していると

あまり野菜を食べれていないということで、

ちょっとでも野菜が食べたくなるように

食物繊維の効果を書いてみます！

まず、食物繊維には

・不溶性食物繊維（水に溶けにくい）

・水溶性食物繊維（水に溶ける）

の二種類があります。

不溶性食物繊維は

水分を吸収してかさを増し排便しやすくする。

有害物質を絡め取り大腸ガン予防効果がある。

食べ物で言うと

穀物・熟していない果物・こんにゃく・豆類

野菜・きのこ・ココア

などです。

水溶性食物繊維は

水に溶けてゲル状になる。

血中コレステロール値を下げる。

食後の血糖値の急激な上昇を抑える。

腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える。

という働きがあります！

食べ物でいうと

熟した果物・海藻・野菜・きのこ・芋類

などです。

ちなみに、日本人は戦後の食事の欧米化により

野菜を接種することが減っているようです。

日本人の食事接種基準というものがあり、

それによると食物繊維を成人男性１日20g以上、

成人女性１日18g以上とることが望ましいと

書かれています。

現状はどうかというと、平均14g程度という

事ですので足りていないということが

分かります。

そこで、実際に食物繊維をとると

どんな良いことがあるか書いてみます！

・コレステロールを抑制する

　動脈硬化などの予防

・スムーズな排便

　かさを増したり、ゲル状になって

　排便しやすくする。

・血圧を下げる

　食物繊維にはナトリウムを吸着して

　血圧を抑える効果がある。

・ガン予防

　食物繊維には有害物質や悪玉菌を絡め取り

　排泄することで善玉菌を増やして腸内環境を

　良くして大腸ガン予防になる。

・糖尿病予防

　食物繊維には血糖値を急激にあげないように

　する働きがあり、血糖値管理に役立ちます。

・食べ過ぎ予防

　食物繊維はかさを増して、満腹感が

　出やすいので食事の最初に摂取すれば

　食べ過ぎ予防をする事が出来ます！

というように、

色々な良いことがあるので、ぜひ食物繊維を

とるようにしましょう！

今日は食物繊維は足りてますか？という

お話でした！

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2018.10.12 Friday

連続743言目　あなたの大胸筋は柔らかい？

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今日はあなたの大胸筋は柔らかい？

というお話です。

大胸筋ってどこにあるかご存じない方のために

こちらをご覧ください！

ちょっとバランスが悪くてわかりづらいかも？

赤線のあたりの筋肉です！

ボディービルダーがムキムキっとやるところです！

さて、ここが硬く縮んでしまうと何が起こるか？

私がよく言っていますが、猫背になります！

猫背というのは、背中が悪くて猫背に

なるわけではありません！

実は大胸筋や首の前についている筋肉が

大きく関係しています。

猫背になるには、背中が丸くなるために

背中の筋肉を伸ばす必要があります。

ちょっと複雑な言い方になってしまいましたが、

要は

背中側の筋肉と大胸筋などの前側の筋肉が

同じくらい緩んでいるとバランスがいいと

いうことです！

今日は、猫背にならないために

あなたの大胸筋は柔らかいですか？

というお話でした！

そう、知ってる人は知っている、

私がよく言っているのですが

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2018.10.11 Thursday

連続742言目　肩こりに効果的な食べ物は？

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今日は肩こりに効果的な食べ物は？

というお話です。

肩こりになる原因は様々考えられますが、

今日は原因はさておき改善方です！

原因、根本を改善しないとそもそも

良くならないでしょ！

とも思いますが、原因の一つである

血流が悪くて起こることに関しては

改善できると思います！

さて、その食べ物はこちら！

けんた画伯の絵が今日も出てきました！

実は私、小学校の時に図工の授業で

描いた版画が市のコンクールで入賞したことが

あり絵に関しては何か才能があるかも？

（このクオリティーでは・・・）

自慢話はさておき、

今日の主役は『かぼちゃ』です！

かぼちゃは日本かぼちゃ、西洋かぼちゃと

あってどちらも海外から入ってきています。

今主に流通しているのは

西洋かぼちゃ。

かぼちゃには

・ビタミンB群

　疲労回復にいいと言われている。

・ビタミンC

　抗酸化ビタミンと言われている。

・ビタミンE

　血行促進作用があると言われている。

・βカロテン

　ビタミンAのような作用。かぼちゃを食べると

　風邪を引かないと言われるのはこのビタミンAの

　作用による。

・食物繊維

　ダイエットにも効果あり。善玉菌が繁殖

　しやすく、腸内環境を良くしてくれる。

などが入っていてとっても体にいいんです！

油とも相性がいいので炒めて食べても

いいですね！

かぼちゃのスープや蒸してもいいし、

煮物にしてもいいですね！

肩こりには血行を良くして疲労回復効果があり

腸内環境を整えて風邪を引かない体を作る

かぼちゃがいい！

というお話でした！

今日はいつもと趣向を変えて、

治療の話ではなく、栄養の話を書いてみました！

こういう事書くために勉強すると私自身の

ためにもなって、良いことずくめです！

たまにはこういう内容もいいかなー？

毎日楽しく書きたいので自分で楽しめる方法で

皆さんが楽しんでくれる内容を追求して

いきますね！

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2018.10.10 Wednesday

連続741言目　テニス肘、腱鞘炎の違いは？

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今日は、テニス肘と腱鞘炎の違いについての

お話です。

昨日、腱鞘炎で腕が痛くてという方が

ご来院されました。

そこで、腱鞘炎とテニス肘について

ご説明したのですが、症状で言えば

その方はテニス肘（上腕骨外側上顆炎）でした！

最近はネットで何でも検索できるので

多分私の症状的にはこれだよね！

ってわかるんですよね！

ただ、間違っていると対処法が異なるので

違った対処法では治りにくかったりします。

そこで今日は二つの症状の違いについて

書いてみようと思ったわけです！

けんた画伯の絵も登場しますのでお楽しみに！

テニス肘というのは、

正式には上腕骨外側上顆炎という

肘から前腕にかけての筋肉や腱や筋膜の炎症の

事を言います。

テニスプレイヤーに多く発症するので

通称テニス肘と言われています。

ですから、肘周りに痛みがでやすいんですね！

さて、それに比べて

腱鞘炎とはどんな症状なのか？

腱鞘炎とは簡単に言うと手首の腱の

炎症のことを言います。

詳しく言えば、

指は腱という紐のような物で引っ張って

前腕の筋肉で動かしています。

前腕から手首を通って指に行くまでに、

手首の動きで骨にこすれて腱が傷むのを

避けるために腱鞘という腱を保護するチューブの

ような物の中を通って行きます。

けんた画伯の絵はちょっとエイリアンの様な

指になってしまっていますが、人間の手の

つもりです！

この、チューブ（腱鞘）と紐（腱）がこすれて

炎症を起こすのが腱鞘炎です。

テニス肘は雑巾を絞ったり、物を握って

手首を捻るような動作を繰り返していると

なりやすいですね！　

腱鞘炎はパソコンのタイピングや

手首を反らせたりするとチューブ（腱鞘）が

潰されるので狭くなって炎症を起こしやすく

なります。

手の甲の方に反らせることを背屈

手のひらの方に反らせることを掌屈

と言います。

↑背屈

↑掌屈

ということで、どちらも手首の角度に

気をつけるといいのですが、

ここがポイント！

テニス肘は手首を捻ると痛くなるので

テニス肘になってしまったら

手首を捻らないようにする。

腱鞘炎になってしまったら

手首を背屈、掌屈を過度にし過ぎない。

指を使いすぎない。

ということがポイントになります。

もっと詳しく知りたい方はけんた鍼灸院に

ご相談ください！

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2018.10.09 Tuesday

連続740言目　花粉症の予防をしましょう！

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今日は花粉症の予防についてのお話です！

花粉症というと杉や桧（ひのき）の花粉に

対してのイメージが強いと思いますが

今ではブタクサや稲なども含めて通年なにかの

花粉にやられている方もいますね！

日本人の約25％が花粉症なんだそうです！

さてそんなに花粉症は、

自然界に存在する花粉に対しての過敏症です。

本来は粘膜に花粉が付着したくらいでは

アレルギー症状は出ないんです。

でもいろんな原因で過敏になって

しまっています。

1、杉や桧を昔のように定期的に伐採して

　管理をしなくなったり、温暖化で花粉量が

　増える。

2、大気汚染や排気ガスなどで空気中に

　微粒子が増えて免疫を刺激する。

3、高気密の住宅で通気性が悪くなり

　ダニやハウスダストが増えた。

4、ストレス管理がうまくできていない。

などで、免疫が過敏になっているのです。

そこで、対策としては

1、2は自分で何とかすることは出来ませんが

3、4なら何とか出来ます！

部屋の掃除は花粉症予防に効果的です！

そして、ストレス管理は

睡眠をしっかりとること、

自律神経を安定させること、

バランスの良い食事をとること、

適度な運動をすること、

などで管理することが出来ます！

そして、それらは自分が花粉症を発症したり

花粉症シーズンに突入してから対策をしても

遅いのです！

特に多い杉や桧の花粉が出てくる

2月から5月頃にかけてはまだ4ヵ月ほどの

猶予がありますので、今のうちに

出来る対策をしておきましょう！

けんた鍼灸院でも

花粉症対策のスペシャルメニューを

準備中です！

近日中に公開しますのでお楽しみに！

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2018.10.08 Monday

連続739言目　痩せたい人はここを温める！

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今日は痩せたい人はここを温める！

というお話です。

連休最終日、皆さんはどんな一日を過ごしたで

しょうか？

先日来院された方に、夜泣き石のお店の

ソフトクリームが美味しかったよと感想を

いただいたので夕方食べに行ってきました！

場所は、

ホームページからどうぞ！

http://koizumiya.com/

さて、本題の痩せたい人が温めるのは

どこか？

それはお腹です！

それは、なぜか？

基礎代謝と関係があります！

基礎代謝とは、生命維持のために最低限必要な

エネルギーの消費量のことです。

簡単に言うと何もしなくても使われるエネルギー。

電気で言うところの待機電力のようなものです。

基礎代謝量が100としたとき

その内訳は

筋肉　22

肝臓　21

脳　　20

心臓　9

腎臓　8

脂肪　4

その他　16

となっています。

つまり、筋肉の次に肝臓がエネルギーを

消費しているわけです！

肝臓をうまく働かせるためには、

血液循環がよい方がいい！

そのためには、内臓が温かいと循環もよくなる。

というわけです！

基礎代謝量が増えれば、何もしなくても

勝手にエネルギーを消費してくれるわけです！

そこに、運動を交えればさらに消費を

増やしてくれるんです！

まずは痩せやすい体のベースを作るところから

やると、そこに運動効果がさらにのって

くるという素晴らしいお話です。

ですから、今日の痩せたい人はお腹を温めると

良いということでした！

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2018.10.07 Sunday

連続738言目　鍼灸の魅力

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今日は鍼灸の魅力について。

私が思う鍼灸の魅力はなんといっても

マッサージや整体のように押したり揉んだり

ゴキッてやったりしなくても、ほそーい鍼を

優しく打ったり（鍼は刺すではなく打つという）

お灸も火傷しない安全な温灸というお灸で

温かく柔らかい刺激で治療できるところが

魅力です。

こんな感じでむくみや冷えに対して

ツボを使い刺激したり、

神経痛に対しては、圧迫している筋肉に

直接働きかけたり、

お灸の温熱効果で温かく気持ちのいい刺激で

ホカホカして血流を良くしたりと

皆さんが思っているほど怖くはありません。

実は鍼灸は体を刺激して、

本来持っている自分で治す力を高める治療。

自然治癒力といいますが、

体がケガをしたりどこかを傷めたときに

勝手に治してくれる力を引き出す治療法です。

慢性的に肩こりがあると、血流が悪く

筋肉がこわばり治ろうとする力が弱まり

そのままの状態で維持してしまう事が

あります。

そこに鍼灸治療をすると、

刺激が目印になって治そうとする働きが

患部に集中してくれます。

また、ツボを使うとなぜそうなるかは

まだ解明されてませんが、

腕にある方のツボを刺激すると肩こりが

楽になったり、足にある腰のツボを刺激して

腰が楽になったりします。

こういう治療で刺激の量を人により

調節しながらオーダーメイド治療が出来るのが

鍼灸の魅力なんですね！

ほかにも

・自律神経の調整

・心の安定

・コンディション管理

・柔軟性をあげる

・風邪予防

などあげればキリがないくらい色々な

効果が期待できますが、それはまたの機会に。

今日は鍼灸の魅力について書いてみました！

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2018.10.06 Saturday

連続737言目　坐骨神経痛の原因はどこか？

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今日は坐骨神経痛の原因はどこか？

というお話です！

特に坐骨神経痛でお悩みの方に向けての

お話です。

坐骨神経痛というと、腰からお尻だけに

痛みがでる方もいれば、足全体に痛みや痺れが

出ていたり、足先や足の裏だけ痺れるといった

様々な症状の出方がありますね！

今日のお客さんは、お尻に痛みがでるという

かなり限定された部位の痛みです。

ただし、結構この痛みがくせ者で

腰を捻るとお尻に突っ張り感や痛みが

出てくるわけです。

ここで、一般的にはならお尻の

特に硬くなりやすい筋肉に鍼治療をする

ところですが、原因はここだけでは

ありません。

実は、患部と同じ

右側の広背筋（腕の付け根から脇腹の筋肉）

にも原因がありました。

さらに左の腰にも原因が！

こうして、複数の箇所が引っ張りあいをして

痛みが出てきたりするんですね！

総合的にバランスをとっていくと

引っ張り合いがなくなるので楽になって

動きやすくなります！

こういうことを治療として行っていくと

再発しにくく、体の使い方もうまくなって

いくわけですね！

ちなみにこの方はあるスポーツをやっている方で

わかる方はわかるかな？

今日は坐骨神経痛の原因について

書いてみました！

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